秋バテ!!
ご苦労様です!
全国健康生活普及会(zenkenkai)本部、九州ブログです!!
暑かった日々が過ぎ、季節はすっかり秋となってきました!
今回はこの時期、なんか身体がだるかったり、重いという倦怠感や食欲不振に陥ってしまう「秋バテ」についてご紹介します!!
暑い夏の時期に冷房の効いた部屋に長時間いたり、冷たい飲み物・食べ物を取りすぎて内蔵を冷やしてしまい体調を崩してしまうのが夏バテです!
そして、この夏バテが秋になっても症状が続いて、体調がよくならないのが「秋バテ」です。
この「秋バテ」を解消するには?
なんと言っても生活習慣の改善です!
栄養のバランスの取れた食事を心掛け、内蔵を冷やして働きを悪くする冷たい飲み物・食べ物はなるべく控える!
中でもミネラル、たんぱく質、ビタミンB1などの疲労回復効果のある栄養素は症状を改善するのに効果的なので積極的に取るようにしましょう!
適度な運動をする!
適度な運動を取り、汗をかくことで人間の身体は体温調節を行っています!
運動する機会が減り、室内にいることが多くなると汗をかくことも少なくなり、体温の調節も効かなくなってしまい、体調を崩しやすくなります!
きちんとした睡眠環境
夏と違い朝・夜の気温差が激しくなっている来るのがこの時期です。そのため、寝るときの冷暖房の設定温度や寝具にも注意が必要です。
秋バテを解消して、冬に持ち込まないためにも、今から体調を整えるべく、生活習慣の見直しを心がけて行きましょう!